Psychomotorische therapie

Als je op een gezonde manier met stress wil leren omgaan of je veerkracht vergroten. Misschien wil je minder piekeren of je stemming en energie verbeteren. Of je wenst minder angst of pijn te lijden en je levenskwaliteit te verhogen. Psychomotorische therapie is een praktisch alternatief voor gesprekstherapie. Via ervaringsoefeningen en lichaamsbeweging zal je de kennis, attitudes en vaardigheden uit de gedragspsychologie aanleren.

Tijdens de sessies gebruiken we Yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en visualisaties om te leren je ervaringen in het hier-en-nu te observeren (mindfulness). Je wil je fysieke sensaties, je emoties, je gedachten en je herinneringen oordeelloos kunnen waarnemen. Vervolgens zal je de zaken in het leven die je toch niet in de hand hebt, niet meer proberen te vermijden, ontvluchten of controleren (acceptatie).

Je gaat ondervinden dat je problemen en zelfs je ervaringen niet bepalen wie je bent. Je hebt ervaringen, maar je bent ze niet (zelf-als-context). Hierdoor kan je leren jouw eigen kennis, ideeën en overtuigingen los te koppelen van je gedrag. Je kan gerust iets anders doen dan wat je gedachten of je gevoelens je ingeven (defusie). De ondervinding dat er een grote waaier van alternatieven bestaat, toont je keuzevrijheid.

Verder zal je achterhalen wat je echt belangrijk vindt in je leven (waarden), zoals gezondheid, relaties, ontwikkeling, creativiteit enzovoorts. Dan zal je stilaan ook de bereidheid ontmoeten om je gedrag in de richting van deze waarden te sturen (toegewijd gedrag). Stap voor stap leer je flexibeler omgaan met situaties, gedachten en gevoelens en tegelijkertijd meer betekenisvolle keuzes te maken (psychologische flexibiliteit).

Omdat je effectieve technieken oefent die lijden helpen verlichten en omdat je vaardigheden leert waarmee je anders kan omgaan met moeilijke gedachten, gevoelens en gebeurtenissen in het leven, wordt je geleidelijk gegidst naar emotionele balans en welzijn. Door verbinding te maken met jouw eigen unieke lichaam, jouw eigen unieke persoonlijkheid en je omgeving, word je bekwaam om je leven af te stemmen op hetgeen wat voor jou belangrijk is, ongeacht welke pijnlijke ervaringen er ook verschijnen. Hierdoor ga je een zinvoller en meer verbonden leven leiden.